14 kluczowych ćwiczeń dla mężczyzny

Najwazniejsze ćwiczenia

Każdy mężczyzna trenujący na siłowni ma swoją metodę ćwiczeń i używa ulubionych akcesoriów. Niektórzy z nas wolą robić trening obwodowy każdego dnia, inni ćwiczą w domu. Najwięcej osób zabiera się za te ćwiczenia, na które aktualnie jest moda. Przedstawiamy listę 14 najskuteczniejszych klasycznych ćwiczeń kulturystycznych, które sprawdzają się od wielu lat i pozwalają na uzyskanie najlepszych rezultatów.

Read More...

3 tłuszcze, które pomagają spalać tłuszcz

Zdrowe tłuszcze

Nie wszystkie tłuszcze tuczą. Poznaj tłuszcze, które są nie tylko zdrowe, ale także pomagają spalić oponkę! Po tym jak tłuszcz w diecie został zupełnie zdyskredytowany, przyszedł czas na jego renesans. Dla osób trenujących, pewne tłuszcze mogą przyczynić się do poprawy sprawności i pomóc w odsłonięciu wyrzeźbionych mięśni. Istnieją trzy rodzaje tłuszczy dostępnych w supermarketach i w sklepach z suplementami, o których nie należy zapominać.

Read More...

8 sposobów, aby stać się silniejszym niż kiedykolwiek

8 sposobów by stać się silniejszym

Zniechęcenie do treningu pojawia się wtedy, gdy ćwiczysz zbyt mocno albo zbyt słabo. Jeśli czujesz się jak po wypadku samochodowym, ale nie widzisz żadnych efektów treningu, powinieneś wziąć sobie tygodniową przerwę od ćwiczeń lub zmienić sposób, w jaki trenujesz.

Read More...