Badania, Odżywianie

Ile naprawdę białka potrzebujesz?

Zarówno przy bieganiu sprintem, pływaniu długodystansowym czy podnoszeniu ciężarów, sportowcy zużywają znacznie więcej energii niż przeciętny człowiek, a ich organizmy potrzebują dodatkowych składników odżywczych, by zregenerować się po intensywnym wysiłku fizycznym. Białko odgrywa ważną rolę w diecie sportowca jako składnik odżywczy, pomagając przy regeneracji i budowaniu tkanki mięśniowej. W ostatnim czasie diety wysokobiałkowe stały się popularne – zwłaszcza wśród osób, które dążą do uzyskania raczej szczupłej budowy ciała. Ale jak dużo białka naprawdę potrzeba?

Read More...