Dla kobiet, Odżywianie

8 zasad żywienia, które powinnaś złamać

Jeśli do tej pory nie jadłaś czerwonego mięsa i przekąsek po godzinie 20, nadszedł czas, by nieco rozluźnić te zakazy. Sekretem, który pozwala na utratę kilogramów, jest znalezienie złotego środka między beztroskim podjadaniem, a rygorystyczną dietą. Przygotuj się na złamanie kilku zasad, dzięki czemu łatwiej schudniesz.

Read More...

Dla kobiet

10 fitness-mitów, w które wierzysz

Czy pijąc wodę wypłukuję toksyny z organizmu? Czy należy rozciągać się przed treningiem? Zastanów się. Poniżej zawarto najbardziej powszechne przeświadczenia na temat diety i sprawności fizycznej, o których sądzicie, że są prawdą. Jeśli tak – jesteście w błędzie.

Read More...

Dla kobiet, Odżywianie

Odżywianie przy treningach bez przejadania się

Podtrzymywanie kondycji jest dobre zarówno dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Choć wiele osób ćwiczy dla zrzucenia wagi lub podtrzymania kondycji, to ćwicząc spalasz mniej kalorii niż mógłbyś pomyśleć. Na przykład spalasz około 60 kalorii na każdy kilometr marszu. Jednak średni batonik dostarcza nawet 250 kalorii, a słodki owoc o wadze 0,5 kg ma od 350 do aż 400 kalorii! Poniżej podajemy kilka wskazówek odnośnie twojego sportowego odżywiania bez sabotowania starań w spalaniu kalorii podczas ćwiczeń.

Read More...