Motywacja, Trening

14 kluczowych ćwiczeń dla mężczyzny

Każdy mężczyzna trenujący na siłowni ma swoją metodę ćwiczeń i używa ulubionych akcesoriów. Niektórzy z nas wolą robić trening obwodowy każdego dnia, inni ćwiczą w domu. Najwięcej osób zabiera się za te ćwiczenia, na które aktualnie jest moda. Przedstawiamy listę 14 najskuteczniejszych klasycznych ćwiczeń kulturystycznych, które sprawdzają się od wielu lat i pozwalają na uzyskanie najlepszych rezultatów.

Read More...

Motywacja, Trening

9 najlepszych ćwiczeń, których nie robisz

Czasem najlepszymi ćwiczeniami są te, które powinieneś robić, a je pomijasz. Dlaczego tak się dzieje i dopada nas nawyk pomijania pewnych partii ciała podczas treningu? Wynika to z dwóch powodów:

  • Nie wiesz nawet, że takie mięśnie istnieją
  • Ich ćwiczenie jest tak męczące, że je pomijasz i zajmujesz się czymś innym.

Dziewięć ćwiczeń, które pokażemy w dalszej części tego artykułu, powinien wykonywać każdy mężczyzna, pragnący zachować pełną sprawność fizyczną. O niektórych z nich mogłeś słyszeć, ale je ignorowałeś, a inne były dla ciebie tak dziwne, że nawet nie planowałeś ich wykonania. Przestań się szukać wymówek, po prostu dodaj je do swojego planu treningowego.

Read More...